na redukcje

Tak, wyglada to na skinny fat - z tym, że pewnie dzieki temu, ze ćwiczyłem nie jestem już typowo „sflaczały” poza talia Chce przełamać zastój z obwodem brzucha wiec stawiam w takim razie na redukcje- czy w przypadku takiej sylwetki będą jakieś szczególne wskazania? Zmieniony przez - Fibe7 w dniu 2017-11-30 07:06:45

[...] bedzie sie nadawala do wrzucenia, jeszcze co nieco tam wisi... ;) zeby nie podbijac bez sensu po raz kolejny tematu zadam pytanie odnosnie swojego treningu. Czy trening na redukcje (obwodowy najlepszy podobno...) może wyglądać tak: 1. 50x skakanka 2. rozpiętki lub wyciskanie na prostej 3. prostowanie ramion z nadchwytu (triceps) 4. przysiady 5. [...]

ludzie bez jaj to jest dziewczyna ja 90 kg jedzac 200 g bialka dziennie nie spotykam sie z panem katabolizm, a jem mało bo upały i redukcje robie wysokobiałkowa dieta wystarczy, w twoim przypadku napewno co innego zawodowiec 120 kg mięśni ktory zrobi 55 w łapie i nagle wchodzi na redukcje Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-08-29 00:49:18

Witam Przedstawiam Wam kolejny fajny przepis TYPOWO na redukcje, samo białko, prawie 0 ww i co najważniejsze, zapycha i jest mega pyszne :-)) składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być też pół puszki [...]

Nie jest aż tak ważny suplement? !! Ja bym bez tego nigdy na redukcje nie ruszał, no chyba że miałbym an celu samą redukcje. Ochrona mięśnia najważniejsza . Resztę odpuść

Jest taka sprawa mam 150zł i chce to wydac rozsądnie myślałem żeby na redukcje kupic hyperlean fx7 albo 100tab clena bałkan do tego dieta low carbo, jaki środek jest lepszy a może coś innego polecacie? Zmieniony przez - Matrix2786 w dniu 2013-03-19 13:39:21

Witam ponownie. Tym razem przychodzę z pytaniem o trening na redukcję... Czy powyższy trening który opisywaliśmy będzie miał dobre zastosowanie? Czy powinienem coś zmienić w ilości serii/powtórzeń?

Teraz najlepsze co możesz zrobić, szczególnie przez okres wakacyjny o którym wspominałeś że może się to wymęczyć od kontroli nie chcesz też sobie wszystkiego odmawiać to trzymaj się w okolicy twojego zera kalorycznego. Organizm odpocznie sylwetka na pewno nie ucierpi po prostu baw się treningami i korzystaj z życia kropka odpoczniesz, organiczny [...]

1. Miarą efektów i kształtowania sylwetki niekoniecznie będzie masa ciała. Sugeruję bardziej przyłożyć się do pomiaru obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Ważne żeby wykonywać je w dobrej jakości i tych samych warunkach (bielizna, odległość, poza i światło). Wtedy będziesz miał [...]

zanim odpowiem Ci na pytania to zwroce Ci uwage na to, ze Twoj temat powinien sie nazywac "dieta na redukcje". jesli aktualnie myslisz o okresie masowym, a powyzsze zdjecie jest aktualne to proponuje Ci najpierw kilka tygodni redukcji. 1. nie, nie za duzo. makro jest na poczatek ok. 2. tak, bez nadwyzki nie przybierzesz miesni. jedynie kompletny [...]

Kluczem do wszystkiego jest dieta ale skoro redukujesz i ustawisz kcal na minus to nie licz na przyrosty mięcha, można próbować rekompozycji ale nie jest to łatwe więc trzymaj się tej redukcji a później myśl o masie...m-drol na redukcję to kiepski pomysł, środek lubi węgle więc nie będzie komfortowo co do jakości masy to zależy ona od diety.

[...] jeszcze tylko jedna kwestia i to także odnośnie odporności na ciosy Mam cały trening ale nie mam treningu brzucha. A przecież korpus w SW to podstawa i ogólnie trzeba ćwiczyć całe ciało. Co wybrać: A6W – to chyba nie dla mnie bo to na redukcje… Wiec może ABS2 albo jakieś dodatkowe pojedyncze ćwiczenia na brzuch?

Z tym palcem to możesz coś więcej napisać? Jest przynajmniej obecnie cały i zdrowy? Musiało boleć .... Jadłam raz ten krem o którym mówisz i szczerze mówiąc dupska wg mnie nie urywa- zdecydowanie wolę gęsty budyń z białka i kakao ;) Ps. Miska jak na redukcję na duży + (można się redukować przy takim urozmaicaniu) ;)

Dodaj więc aktywność i zmniejsz do 2750kcal. Powinno wystarczyć na początek. Z tym że ja z roztrenowania i 2900-3000 kcal, po 2 tygodniach wróciłem na redukcję i znowu jadłem 2600 kcal. Czy w takim razie podbić o 200 kcal przy tej samej aktywności fizycznej, czy inaczej to rozegrać?

siemanko wbijam na redukcje i chcialbym jakiegos pre tez wrzucic ostatnio byl u mnie man gameday a teraz nie wiem co by wziac myslalem moze nad unstoppable albo showtime 2.0 + pump it albo ewentualnie sprobowac cos pierwszy raz z 1.3 bo nigdy nie mialem przyjemnosci ;D macie jakies moze wlasne propozycje ?

Nie ma najlepsej kreatyny na redukcje, mozesz wziąć np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html

[...] L:37 P:36 Przedramię 29 Obwód nad pępkiem 91 Obwód na wysokości pępka 93 Obwód pod pępkiem na biodrach 92 Udo 57 Łydka 41 CELE: w przeciągu 2tygodni kończę cykl i wchodzę na redukcje. Po 3-4 miesiącach redukcji masa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8469f4fba7de4c3b9df85ac5adf2119b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd8865e56cdd4e46ba20e9f4f88611e6.jpg [...]

dietka doopna raczej wegle z pyr bierzesz ktore nie nadaja sie na redukcje i na samych jajach za daleko nie zajedziesz

Na masę to jest dieta a nie plan ćwiczeń. Tak samo na redukcję. FBW- full body workout. Poszukaj w podwieszonych w temacie trening dla początkujących.

mam tak samo, skosne w zylach, biodra tez, a dol brzucha siedzi duzo fatu jeszcze, hormony, kortyzol, jesli popatrzysz na redukcje u innych to jest bardzo czeste ze na gorze juz krata sie wyłania a dol brzucha ciagle tlusty